Самых Питательных Фруктов
Самых Питательных Фруктов
Плоды богаты витаминами, минералами и различными другими соединениями, которые помогают нормальному функционированию организма. Эта статья содержит информацию о пользе различных питательных фруктов. Продукты с высоким содержанием вредных жиров, сахара и химических веществ, которые напрямую связаны со многими негативными эмоциями, в то время как целые, натуральные продукты, богатые полезными веществами; продукты, такие как фрукты, овощи, зерна и бобовые способствовать повышению энергии и положительных эмоций - Мэрилу Хеннер
Плоды богаты витаминами А, С, антиоксидантов и различных минералов. Они помогают в профилактике различных заболеваний сердца, контролировать повышенное кровяное давление и различные виды рака. Фрукты подаются в виде десертов, салатов, и даже приготовила. Все фрукты полезны для здоровья, и их потребление снижает риск многих заболеваний.
Польза для здоровья 10 самых полезных фруктов
*Следующие таблицы содержат значения питания для 100 г плодов. Информация по данным USDA.
Авокадо
Родом фрукт из Мексики и Южной Америки, авокадо считается одним из самых питательных фруктов в мире. Это с высоким содержанием витамина B, e и K. Она имеет высокое содержание белка, что делает его подходящей заменой для мяса в чисто вегетарианской диеты, но следует потреблять в умеренных количествах. Он помогает понизить уровень холестерина и защититься от болезней сердца.
Калорий
Углеводов
Жира И Жирных Кислот
Калия
240
12. 8 г
22 г
727 мг
Гранаты
Стакан гранатового сока содержит 16% суточной потребности взрослого человека витамином С. Это также хороший источник витамина В и калия. Он помогает снизить кровяное давление, поддерживает здоровье полости рта и уменьшает понос.
Калорий
Углеводов
Жира И Жирных Кислот
Калия
83
18. 70 г
1. 17 г
236 мг
Гуава
Гуава-это очень питательный фрукт, он упакован с питательными веществами, как витамин A и C, марганец, фолиевая кислота, и калий. Один гуава содержит примерно в четыре раза больше витамина С, чем Апельсин. Это полезно для кожи, обладает антибактериальными свойствами, и помогает снизить уровень холестерина.
Калорий
Углеводов
Жира И Жирных Кислот
Калия
70
16 г
1 г
460 мг
КИВИ
КИВИ отличается необычным внешним видом и сладкий острый вкус. Он является отличным источником витамина C и e, и ее съедобные кожи является хорошим источником пищевых волокон. КИВИ действует как разбавитель крови, и помогает при астме. Этот фрукт особенно полезен для маленьких детей.
Калорий
Углеводов
Жира И Жирных Кислот
Калия
61
14. 66 г
0. 52 г
312 мг
Грейпфрут
Членом семьи цитрусовых, грейпфрут предлагает различные преимущества для здоровья. Известно, для оказания помощи в потере веса и снижения уровня холестерина в нашем организме. Она богата фолиевой кислоты и калия, который защищает сердце и предотвращает рак. Это волокно-наполненных фруктами, и имеет низкое содержание калорий.
Калорий
Углеводов
Жира И Жирных Кислот
Калия
32
8 г
0 г
139 мг
Арбуз
Он является богатым источником ликопина, который снижает риск всех видов рака. Это хороший источник витамина b, a и C, а также клетчаткой. Он не имеет жира или холестерина.
Калорий
Углеводов
Жира И Жирных Кислот
Калия
30
8 г
0. 2 г
112 мг
Клубничный
Клубника являются хорошим источником витаминов С И Е, калий и лютеин, который улучшает зрение. Ягоды также известны, чтобы помочь в предотвращении рака и инфекций мочевого пузыря. Они также являются хорошим источником антиоксидантов.
Калорий
Углеводов
Жира И Жирных Кислот
Калия
33
8 г
0. 3 г
153 мг
Черничный
Черника являются богатыми источниками витамина С и антиоксидантов. Одна чашка этого фрукта содержит примерно 14% от рекомендуемой суточной дозы волокна. Они также являются хорошим источником марганца, который помогает в развитии костей, и преобразования углеводов и жиров в энергию.
Калорий
Углеводов
Жира И Жирных Кислот
Калия
57
14 г
0. 3 г
77 мг
Манго
Король фруктов содержит витамин А, B, С, Е, К, и минералы, такие как калий и кальций. Присутствие галловой кислоты делает его отличным очищающим кровь. Манго также восстановить энергию и хороши для кожи.
Калорий
Углеводов
Жира И Жирных Кислот
Калия
60
15 г
0. 4 г
168 мг
Яблоки
Яблоки помогают контролировать уровень сахара в крови, и действует как хороший антидепрессант. Они снижают уровень холестерина, поэтому они полезны в потере веса. Они также понижают риск развития рака. Кожу этот фрукт содержит кверцетин, который обеспечивает защиту от заболевания Альцгеймера.
Калорий
Углеводов
Жира И Жирных Кислот
Калия
52
14 г
0. 2 г
107 мг
Папайя
Плоды папайи способствует пищеварению, и, следовательно, является полезным в потере веса. Это природный кладезь полезных веществ, таких как витамин А, С, Е, А также калия. Это помогает в улучшении зрения. Люди, которые курят, должны включить его в свой рацион, как курение вызывает дефицит витамина А, и папайя помогает восстановить его.
Калорий
Углеводов
Жира И Жирных Кислот
Калия
43
11 г
0. 3 г
182 мг
Плоды представляют собой интересный способ, чтобы внедрить питательные вещества в детском питании, так как большинство детей предпочитают есть фрукты, чем овощи. Все фрукты питательны, так что ешьте огромное количество фруктов, а не просто придерживаться какой-то одной. Кроме того, попробуйте новый фруктами каждую вторую неделю, как каждый плод имеет различные преимущества для здоровья. Для разнообразия, попробуйте приготовить фруктовый салат. Нарезанные, очищенные или целые, плоды природы конфеты упакованные с питательными веществами.